Mon histoire compliquée avec le sport (et pourquoi je réessaie en 2026)

Bonjour tout le monde !

Et si on arrêtait de croire qu’il faut être une grande sportive pour faire du sport ?

La fameuse question : le sport et moi ?

Je vais être claire avec toi dès le début : je ne suis pas une grande sportive ! Cela n’a jamais vraiment été ma tasse de thé, sauf quand j’étais enfant. À cette époque, je pratiquais la gymnastique, je faisais du roller et du vélo. Mes parents ont toujours été sportifs : mon père faisait du football et du vélo, ma mère de la musculation et du running. C’est sans doute grâce à eux que j’étais motivée à bouger.

À l’adolescence, ma vie a, comment dire… tourné au cauchemar. C’est à partir de ce moment-là que j’ai complètement arrêté le sport. En revanche, j’ai toujours beaucoup marché.

Vers 2014–2015, je m’étais remotivée à en faire. Plus exactement, c’est ma mère qui m’a donné envie de me mettre à la musculation et au fitness, et de pratiquer avec elle.

Puis, à partir de 2017, j’ai de nouveau perdu la motivation… sauf pour la marche.

Mais en ce début d’année 2026, j’essaie de me booster pour reprendre le sport et adopter une meilleure hygiène de vie.

La manière ?

Pour commencer, je me suis dit que j’allais m’y prendre progressivement, et surtout sans gros investissements financiers. Pour le moment, j’utilisais simplement un tapis. Finalement, j’ai décidé d’investir dans un rameur.

Je me suis fixé un objectif simple : 30 minutes par jour, au moins 3 fois par semaine. Casque sur la tête, lecteur MP3, avec du rock, du métal, de l’électro… Je peux vous dire qu’écouter Linkin Park, ça motive bien !

En complément du rameur, je ferai des exercices simples. À la base, je voulais m’aider de vidéos YouTube, mais je me suis procuré “Let’s Get Fit” sur Nintendo Switch, et c’est plutôt pas mal. Cela me permet de fixer mon programme sportif, d’avoir un suivi et de voir mon évolution. J’ai aussi “Knockout Home Fitness”, que je n’ai pas encore testé.

Après quelques recherches, je suis tombée sur le programme BBG (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines. Il faudra que je le teste pour me faire un véritable avis.

C’est un programme sous forme de PDF à suivre sur 12 semaines (28 minutes d’exercices, 3 fois par semaine).

Petite information importante : c’est un programme payant. (En revanche, il existe aujourd’hui de nombreuses alternatives gratuites pour s’entraîner à la maison.)

Le programme met l’accent sur le dépassement de soi. En revanche, je ne suis pas fan du nom, que je trouve assez réducteur. J’aurais préféré un terme davantage axé sur la santé et le bien-être, plutôt que sur le culte du corps.

Ce qui me bloque avec le sport

Parfois, je n’ai ni l’envie ni la motivation de m’y mettre. Ce n’est pas facile, car il faut lutter contre soi-même.

Vous savez, ce moment où votre conscience vous dit :« Ah non, je n’ai pas envie… Je ne me sens pas au top, et si on regardait une série à la place ? »

Il faut persévérer, ne pas se trouver d’excuses. Si on a un empêchement le jour prévu, on fait la séance plus tard dans la journée ou le lendemain, mais on ne la supprime pas. Et on se dit que la série sera la récompense après les 30 minutes d’exercices.

Petit conseil personnel : si vous vous mettez au sport, ne vous pesez pas. Ce n’est qu’un chiffre qui ne représente pas vos efforts. Prenez-vous plutôt en photo pour réellement voir votre évolution… un peu comme un Pokémon !

Pourquoi se mettre au sport ?

Selon moi, il faut avant tout faire du sport pour se sentir bien et être en harmonie avec soi-même. Ne vous focalisez pas sur les diktats de la société.

Les standards de beauté sont différents d’une personne à l’autre. Le mot d’ordre : être bien dans sa tête et dans son corps.

Ma routine aujourd’hui

Le fitness à la maison, c’est la possibilité de s’entraîner où et quand on le souhaite : dans le salon, le jardin ou sur la terrasse, et sans beaucoup de matériel. C’est aussi parfaitement adapté aux petits budgets.

Si vous suivez le programme BBG, ne vous contentez pas des 12 semaines. Vous pouvez ensuite continuer en vous basant sur cette structure pour créer votre propre routine.

Si vous avez la possibilité de faire votre sport le matin, faites le ! Cela évite de repousser la séance pour mille raisons.

Et si le sport n’est pas un plaisir pour vous, le faire le matin permet de s’en débarrasser rapidement.

Le faire en fin de journée a aussi ses avantages : cela permet de couper avec le travail et de décompresser.

Le choix du moment dépend uniquement de vous, de vos disponibilités, de vos besoins et de vos envies.

Il est important de se créer une routine sportive, car cela aide à s’y tenir. La régularité et la rigueur permettent de créer une habitude : on ne se pose plus de questions, on agit.

Et l’hygiène de vie ?

Attention, sport et alimentation sont intimement liés. Mais il ne faut pas se priver pour autant. Vous pouvez tout à fait vous faire plaisir avec un hamburger ou un dessert (surtout que, pour ma part, mon conjoint est pâtissier… les tentations ne manquent pas).

Il faut simplement être à l’écoute de son corps. Si vous sentez que vous avez trop mangé, inutile de prendre un dessert par simple gourmandise.

Il est aussi important de prendre de bonnes habitudes : par exemple, au restaurant, ne vous jetez pas sur le pain et attendez tranquillement votre plat.

De mon côté, j’ai décidé de réduire ma consommation d’alcool et de le réserver plutôt au week-end ou aux moments particuliers. Si je peux consommer du sans alcool, je privilégie cette option.

J’essaie également de manger plus léger le soir.

Ces habitudes se créent naturellement au fil de votre investissement dans le sport. Attention : diminuer ne veut pas dire interdire. Manger doit rester avant tout un plaisir.

Et toi, quel est ton rapport avec le sport ?

N’hésite pas à me le dire en commentaire, à partager ta routine sportive ou à me poser tes questions.

Merci et à bientôt 💛